Retrouver ses valeurs
Famille, Relations intimes, Amis, Engagement, Santé, Spiritualité, Art et Connaissance
La vie avant tout – Quelles sont nos valeurs ?
Peintures de Joaquin Sorolla- peintre espagnol post-impressionniste
Nous sommes ici nombreux à souffrir des douleurs chroniques et à considérer que les fortes douleurs et d’autres symptômes sont des obstacles à mener des activités qui sont importantes pour nous.
Nous avons des ‘VALEURS’’ mais nous ne vivons pas selon nos valeurs.
Par exemple, nous voudrions sans doute être un partenaire amoureux à la hauteur, un parent attentif et bienveillant, un ami serviable et fiable, une personne qui reste en bonne forme physique et avec toutes ses capacités, ou une personne qui apprend toujours et acquiert de nouvelles compétences, mais nous nous retrouvons dans des situations où cela ne se passe pas ainsi du fait de ces douleurs chroniques parfois insurmontables.
La souffrance ou le mal-être provient avant toute chose de l’écart entre le souhait et le réalisé.
Pour donner un exemple simple, si je considère que les relations sexuelles n’ont pas une grande importance et que la Névralgie Pudendale m’empêche de les accomplir, je ne souffrirai pas autant que si je leur confère un importance essentielle.
Attention, il ne s’agit surtout pas de ne plus avoir de désir, d’avoir une attitude résignée ou de ratatiner son existence mais de se centrer sur les valeurs que nous considérons comme essentielles dans notre vie et de réussir tant bien que mal à les réaliser.
L’inventaire consiste à quantifier SES valeurs essentielles puis évaluer a quel point il a été possible de les réaliser avec succès malgré le handicap d’une douleur chronique.
S’il est absolument impossible de réaliser certaines (un handicap à la marche par exemple pour certaines activités) il est alors à envisager de reconsidérer les objectifs atteignables pour ces valeurs.
Cela permet dans une certaine mesure de relativiser nos douleurs et tout du moins d’éviter la rumination ou l’obnubilation en privilégiant l‘action pour des valeurs
En d’autres termes, cette démarche ne vise pas à éradiquer la douleur (cela se saurait) mais à mettre en premier plan ses valeurs de l’existence (et non la douleur)
1ère partie : les valeurs importantes pour soi
Pour chacun des 6 domaines (ou valeurs) énumérés ci-dessous, réfléchissez à la manière dont vous souhaitez vivre votre vie au mieux.
Ensuite, évaluez à quel point chaque domaine est IMPORTANT pour vous.
A ce stade, il ne s’agit PAS de savoir si vous réussissez dans chaque domaine – il s’agit de l’importance qu’il revêt pour vous.
Évaluez l’importance que vous accordez à chaque domaine en utilisant un nombre sur l’échelle de 0 (pas du tout important) à 5 (très important).
Attention : si vous établissez (un peu rapidement) que tout est important vous n’en tirerez pas grand chose , essayez honnêtement de dégager ce qui est le plus important ou prioritaire pour vous.
1. Famille : Enrichir les relations avec vos parents, enfants, autres parents proches, personnes avec qui vous vivez ou qui que ce soit qui constitue votre “famille”
2. Relations intimes : Etre le genre de personne que vous souhaitez être pour votre partenaire
3. Amis : Passer du temps avec des amis, vous comporter avec eux selon vos valeurs, maintenir des amitiés ou fournir de l’aide et du soutien aux autres en tant qu’ami
4. Engagement : S’engager dans une activité, votre travail, travail bénévole, service communautaire, éducation ou une activité dans votre maison
5. Santé : Rester en forme, physiquement capable et avec la meilleure santé qui puisse être atteignable
6. Spiritualité, Art et connaissance : Acquérir de nouvelles compétences ou acquérir des connaissances, ou s’ améliorer en tant que personne.
2ème partie : ce que nous avons réussi malgré la douleur
Souvent, lorsque nous souffrons de douleur chronique, nous trouvons extrêmement difficile de vivre notre existence comme nous le voudrions..
En partant des six domaines de valeurs, posez vous la question de ce que vous avez réussi au cours des deux dernières semaines en dépit de vos douleurs.
Ces questions ne demandent PAS à quel point vous voulez réussir à être, mais à quel point vous avez réussi.
Évaluez donc votre réussite en utilisant n’importe quel nombre sur l’échelle de 0 (pas du tout réussi) à 5 (très réussi)
1. Famille : Enrichir les relations avec vos parents, enfants, autres parents proches, personnes avec qui vous vivez ou qui que ce soit qui constitue votre “famille”
2. Relations intimes : Etre le genre de personne que vous souhaitez être pour votre partenaire
3. Amis : Passer du temps avec des amis, vous comporter avec eux selon vos valeurs, maintenir des amitiés ou fournir de l’aide et du soutien aux autres en tant qu’ami
4. Engagement : S’engager dans une activité, votre travail, travail bénévole, service communautaire, éducation ou une activité dans votre maison
5. Santé : Rester en forme, physiquement capable et avec la meilleure santé qui puisse être atteignable
6. Spiritualité, Art et connaissance : Acquérir de nouvelles compétences ou acquérir des connaissances, ou s’améliorer en tant que personne.
Conclusions
Vous pouvez faire le décompte des écarts sujet par sujet entre l’important et le réalisé.
Il existe une analyse scientifique pour quantifier ces écarts qui est appelée ” l’inventaire des valeurs et de la douleur chronique ” (Chronic Pain Values Inventory, modèle mis au point par Mc Cracken et Yang, 2006) Modèle appelé CPVI
Ce modèle permet d’évaluer combien vous accordez de l’importance à des valeurs et combien vous réussissez à vivre suivant ces valeurs, en dépit de la maladie et des douleurs.
Des résultats chiffrés sont certainement importants pour un thérapeute en “techniques cognitives et comportementales” afin d’apporter une aide dans ce cadre mais ce n’est pas cela le but de mon article
Pour chacun d’entre nous, le plus important dans cette démarche CPVI est de se poser en tout premier lieu la question de ses valeurs essentielles dans l’existence et de se définir des objectifs réalistes d’engagement et d’action (en tenant compte bien sur des limites imposées par la douleur pelvipérinéale chronique)
Référence
Cet article est basé sur une publication en anglais que j’ai modifiée et complétée compte tenu de mes expériences dans ce domaine (en particulier, je ne considère pas que le travail soit une valeur en soi, l’engagement social oui, de la même façon l’art n’est pas cité dans la version anglaise alors que celui ci donne incontestablement un sens à la vie)
https://www.div12.org/wp-content/uploads/2015/06/Chronic-Pain-Values-Inventory.pdf
Merci…pour tout… malgré une douleur permanente , J’arrive à noter ma réussite à 3 ..4…. Contente de moi